Архив рубрики Обучение

Программа подготовки

Программа подготовки в школе разделена на 9 ступеней и приводится из расчета тренировок
— с инструктором 3 раза в неделю по 2 часа
— ежедневных самостоятельных занятий 30 минут утром на суставную гимнастику, дыхательные
упражнения и овладение медитативными практиками
— ежедневных самостоятельных занятий не менее 1 часа на технику и растяжку
— ежедневных самостоятельных занятий 20 минут перед сном на расслабляющие и дыхательные
упражнения.
Далее

Методика растяжки

Растяжка бывает двух основных
видов:
— продольная, когда впереди правая либо левая нога
— поперечная, когда обе ноги направлены в стороны
типов:
— динамическая, при которой нога может достичь максимальной высоты за счет махового движения.
— статическая, при которой нога может находиться в положении максимальной высоты без вызывания болевых ощущений.
Далее

Метки: , ,